groepslessen01

 

Deze training willen we graag de jongens en meisjes uit het krachthonk trekken en een flitsend alternatief bieden voor altijd diezelfde krachttraining. Beast Mode is een training met een hoge intensiteit en gaat in een hoog tempo achter elkaar door. Door tussen 2 circuitrondes niet de materialen maar de oefeningen te verwisselen voorkomen we te lange pauzes en tijdsverlies. Door in een groep te trainen ontstaat er ook groepsvorming, want het tot een groep behoren heeft een hoge bindende werking. En door elke week andere materialen te gebruiken wordt verveling tegen gegaan.

Doordat de training een hoge intensiteit heeft is de training vergelijkbaar met een cardiotraining en dit leidt tot een beter uithoudingsvermogen. Door verschillende verzwaarde trainingsmaterialen te gebruiken krijg je een grotere spierkracht en zal het verzuringspunt verschuiven. Er zal net als bij HIIT een behoorlijke afterburn effect optreden waardoor gewichtsverlies ook nog door gaat na de training.